快眠ナビ

白髪の原因は、遺伝、ストレス、栄養不足、血行不良など様々なものがありますが、睡眠不足もその原因のひとつと考えられています。 髪の毛も寝ている間に成長のための準備や傷ついた組織の修復が行われると考えられます。白髪はメラノサイトと呼ばれる髪の毛...

「夜、寝る前にスマホの画面を見ないほうがいい。」 「スマホの画面から出るブルーライトが睡眠を妨げる。」 こんなフレーズをテレビやネットで見たり聞いたりしたことはありませんか？ 今回、オムロンヘルスケアと、アイウェアショップ「JINS」を運営...

あなたは睡眠に満足していますか？ 実は、睡眠の満足度が低い人は、毎日ぐっすり眠れているという「快眠者」と比較して、様々な違いがあることがアンケート結果によってわかりました。 やや古いアンケートですが、全国20～40代の男女17777名を対象...

寝る前に絵本を読んであげる行為は子どもにとってプラスの面が多いといいます。親子のコミュニケーションがとれる、ボキャブラリーが増える、将来本好きになるなど、様々な効果があると言われています。もちろん、精神的に落ち着いて眠りを誘う効果もあります...

あなたは布団が重いほうが好きですか？それとも軽いほうが好きですか？ 筆者の場合、ある程度重いほうが好きです。軽いとふわふわしてしまい、ちょっと落ち着きがありません。 実はアメリカの研究である程度重い布団で寝たほうが快眠できるという結果が発表...

疲れて電気を点けっぱなしで寝てしまったり、お酒を飲んで横になりそのまま寝てしまったりと、明るいままで寝ていませんか？また、明るくないと寝れないという人もたまにいます。 実は明るい部屋で寝ると太りやすくなることがとある調査で判明しました。 約...

疲れている時や酔っ払っている時など、いつの間にか寝てしまい、気がついたら日付が変わっていたなどという経験はありませんか？ 筆者の場合、特に冬場にこたつでテレビを見ていた時にそのような経験をしたことがあります。 テレビやラジオを点けっぱなして...

睡眠不足の人は風邪をひきやすいという研究結果がアメリカで発表されました。「睡眠不足」→「疲れがたまる」→「風邪をひく」なんとなくそうなんじゃないかなぁと思っていましたが、統計的に証明されたようです。 米学術誌「スリープ（Sleep）」に発表...

飛行機や電車の中で使う、お昼寝用の枕ってありますよね。空気で膨らませて、首のところにマフラーのように着けるタイプです。筆者はまだ使ったことがないのですが、何十年とずっと販売されているので、睡眠を助ける効果はありそうです。 今回ご紹介するのは...